Ăn ổi nhiều có tốt không?

Trái cây là một thực phẩm không thể thiếu đối với chúng ta, trái cây có thể dùng trực tiếp hay dùng đề ché biến món ăn, cũng có thể làm món ăn vặt. Ổi cũng là một loại trái cây được nhiều người ưa chuộng. Vậy ăn ổi nhiều có tốt không? Hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

An Oi Nhieu Co Tot Khong

Tìm hiểu về ổi

  • Ổi là một loại cây ăn quả, có tên khoa học là Psidium Guajava. Quả ổi có hình tròn, hình trứng cũng có khi là hình quả lê, có chiều dài từ 3-10cm, tùy theo giống ổi mà có kích thước và hình dạng khác nhau. Thường thì tất cả các giống ổi bên ngoài vỏ có màu xanh, khi chín vỏ sẽ chuyển sang màu vàng. Phần thịt ổi tùy theo giống mà có màu vàng, trắng hay ửng hồng; ruột ổi cũng vậy sẽ có màu trắng vàng hoặc đỏ. Những quả ổi chín thường có mùi thơm đặc trưng và có vị ngọt hay chua ngọt.
  • Một số lọi ổi thường gặp ở Việt Nam như ổi bo, ổi xá lị, ổi nghệ, ổi đào, ổi mỡ, gần đây thì có xuất hiện thêm một vài giống ổi không hạt nhập từ nước ngoài về.
  • Ổi là loại trái cây không quá khó để trồng, ở miền Bắc ổi thường sẽ được trồng ở vùng đồng bằng sông Hồng và các vùng đất nông nghiệp ở các tỉnh; miền Nam thì thường trồng ở các vùng miền Đông Nam bộ và đông bằng sông Cửu Long. Ổi thường sẽ được trồng nhiều ở các vùng có nhiều phù sa vì ổi thích nghi tốt hơn.
  • Trong ổi có chứa rất nhiều chất tốt cho cơ thể như vitamin niacin, acid pantothenic, thiamin, riboflavinvà vitamin A cùng với các khoáng chất như photpho, canxi, sắt, và protein.
[Đọc Thêm]  Cách làm mì tương đen chuẩn Hàn Quốc tại nhà

Tác dụng của ổi

Giúp hạ đường huyết

Khi ăn ổi có tác dụng kiểm soát được lượng đường trong máu nhờ đó cũng có thể làm giảm đường huyết và kháng insulin. Vì vậy ổi rất tốt cho những bệnh nhân bị tiểu đường hay có nguy cơ mắc tiểu đường.

Tăng cường sức khỏe cho tim mạch

  • Trong quả ổi có hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin rất cao nên sẽ bảo vệ tim mạch không bị sự tấn công của các gốc tự do. Chất xơ và kali có trong quả ổi cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
  • Một nghiên cứu cho thấy rằng nếu ăn 1 quả ổi trước khia ưn sẽ giúp huyết áp giảm khoảng 8-9 điểm, giảm lượng cholesterol xấu khoảng 9.9% và tăng lương cholesterol tốt lên 8%.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ có trong quả ổi rất cao nên ăn nhiều ổi sẽ hỗ trợ nhu động ruột phát triển mạnh mẽ và ngăn ngừa được nguy cơ táo bón. Một quả ổi có thể cung cấp được 12% lượng chất xơ mà các chuyên gia khuyến khích phải nạp vào cơ thể hàng ngày.

Giảm cân

Có lẻ ổi là một loại trái cây rất thân thiện trong việc giảm cân vừa an toàn vừa tự nhiên. Lượng calo có trong 1 quả ổi là 37 calo nhưng chứa đến 12% lượng chất xơ vì vậy rất thích hợp trong việc hỗ trợ  giảm cân. Thay vì một số món đồ ăn nhẹ chỉ có một số chất thì quả ổi có chứa hầu như các chất dinh dưỡng có thể cung cấp cho cơ thể.

[Đọc Thêm]  Bếp ga dương tốt nhất hiện nay

Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Hệ miễn dịch được duy trì khỏe mạnh do được dung nạp lượng vitamin C đầy đủ. Trong ổi lại có hàm lượng vitamin C khá cao vì vậy khi ăn ổi sẽ tăng cường được hệ miễn dịch cho cơ thể. Bổ sung 1 quả ổi vào thực đơn hàng ngày rất tốt cho sức khỏe, vì hàm lượng vitamin C cao hơn cả quả cam.

Tốt cho làn da

Các chất chống oxy hóa trong ổi có tác dụng rất tốt dối với làn da giúp bảo vệ làn da khỏi những tổn hại, làm chậm quá trình lão hóa và làm giảm nếp nhăn.

Ăn ổi nhiều có tốt không?

An Oi Nhieu Co Tot Khong 1

Ổi là là loại trái cây có chứa rất nhiều vitammin C, chất xơ, kali, các chất chống oxy hóa. Nên rất tốt cho cơ thể khi ăn ổi. Nhưng không phải tót thì phải ăn nhiều, chúng ta nên ăn có liều lượng vừa phải nếu ăn quá nhiều sẽ làm cho cơ thể khó chiu. Vì vậy, khi ăn ổi không nên ăn  quá nhiều chỉ nên ăn với lượng vừa phải.

Ăn ổi nhiều có tốt không? Đã được giải đáp qua bài viết này. Mong rằng với những thông tin ủa bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về ổi để sử dụng đúng cách.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *